Mengapa kesepian tersebar luas di kalangan milenial dan cara mengatasinya

KESEPIAN KRONIS MENINGKATKAN RISIKO KEMATIAN DINI

Orang seperti apa yang muncul di benakmu ketika mendengar bagaimana orang yang kesepian?. Dikatakan bahwa wanita usia muda yang benar-benar merasakan kesepian yang luar biasa, Bahkan jika kamu tidak banyak berbicara tentang kesepianmu kepada teman-temanmu. 20% Gen X yang lahir pada 1960-an dan awal 1980-an mengatakan mereka selalu atau sering merasa kesepian.

Menurut analisis data dan peneliti YouGov, Generasi baby boomer yang lahir setelah Perang Dunia II 15%, sedangkan generasi milenial 30%. Pada saat yang sama, sekitar seperempat milenial mengatakan mereka tidak memiliki teman, dan Relationship Australia, sebuah organisasi yang mendukung berbagai hubungan di Australia, mengatakan bahwa isolasi sosial wanita adalah yang tertinggi di antara wanita berusia 25-29. Apa yang sedang terjadi?. Berikut ini penjelasan kesepian yang semakin meningkat di kalangan milenial dari "Women's Health" versi Australia.

Kesepian Yang Mendalam Bisa Berpengaruh Pada Kesehatan

Dalam novel populer yang ditulis oleh penulis Skotlandia "Gale Honeyman". "Eleanor Oliphant is doing well today", protagonis berbicara tentang kesepian:

"Ini Memalukan Dan Tidak Konvensional, Dan Itu Adalah Penyakit Mengerikan Yang Tidak Bisa Disembuhkan. Oleh Karena Itu, Lebih Baik Tidak Mengatakannya Kepada Orang-Orang."

"Sepertinya Penyakit Jenis Baru."

Menurut "Australian Loneliness Report," satu dari empat orang dewasa merasa kesepian, jika tidak dianggap. Dengan demikian, kesepian itu seperti antara kesedihan dan rasa sakit yang mendalam.

Seperti Meninggalkan karir, pindah ke rumah baru, dan melahirkan dua anak secara berurutan berisiko membuat merasa kesepian. Karena terlalu mencintai teman-teman dan juga ingin memiliki waktu untuk diri sendiri, dan selalu menikmati hidup sendiri.

Namun, bahkan jika meminta dukungan dan koneksi, akan merasa frustrasi karena tidak bisa mendapatkannya, dan mulai muncul pertanyaan pada diri sendiri,

"Perasaan Apa Ini? Perasaan? Mengapa Merasa Sangat Buruk?."

"Saya Pikir Kesepian Adalah Sinyal Bahwa Kebutuhan Tidak Terpenuhi, Seperti Lapar Dan Haus." Kata Michelle Lim

Presiden Uni Australia untuk Pemberantasan Kesendirian dan dosen senior psikologi klinis.

“Dari Sudut Pandang Evolusi, Manusia Dirancang Untuk Menjadi Sosial, Makmur Dalam Kawanan, Dan Membuat Koneksi Yang Bermakna. Dalam Kehidupan Modern Yang Kita Jalani, Banyak Kebutuhan Sosial Yang Tidak Terpuaskan, Yang Mengarah Pada Reaksi Stres.”

Para ahli percaya bahwa kehidupan modern mendorong kesepian dan menimbulkan krisis kesehatan masyarakat berikutnya. Alasannya adalah bahwa ada lebih banyak hal yang bisa dilakukan dari jarak jauh, kemungkinan untuk benar-benar bertemu satu sama lain telah berkurang, jumlah anggota organisasi semakin berkurang, dan tak perlu dikatakan bahwa hidup sendiri semakin meningkat. Berbagai faktor bisa disebutkan. Dr. Lim juga menunjukkan bahwa waktu perjalanan yang panjang telah menyita waktu bersama orang-orang terkasih.

Hidup Tanpa Bersosialisasi

Tentu saja, ada lebih banyak koneksi dengan teman melalui internet daripada di masyarakat nyata. Namun, sifat kesepian yang sebenarnya tampaknya sedikit lebih rumit. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Journal International Psychogeriatrics," kesepian memuncak pada tiga titik penting dalam hidup: akhir 20-an, 50-an, dan akhir 80-an, dengan beberapa tantangan dan stres yang signifikan, ternyata terjadi pada saat yang bersamaan.

"Di Usia Akhir 20-an, Saya Sering Dipaksa Untuk Membuat Keputusan Besar, Dan Merasa Bahwa Orang-Orang Dari Generasiku Membuat Keputusan Yang Lebih Baik, Dan Saya Merasa Bersalah, Mengapa Saya Melakukan Ini, Dan Mengapa Saya Melakukan Itu. Saya Merasa Banyak Kekurangan," Kata Dr. Dilip Jeste.

Seorang psikiater lanjut usia yang berspesialisasi dalam cara menjadi tua. Ini bisa menjadi kesempatan situasional, seperti transfer, pindah, intimidasi, perceraian, dan, dalam kasus menjadi seorang ibu.

Menurut Julian Holtranstad, seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di Universitas Brigham Young,

"Kesepian Adalah Perbedaan Antara Apa Yang Diinginkan Dan Apa Yang Sebenarnya Dilakukan Dalam Hubungan Kamu Dengan Orang Lain. Ketika Mempertimbangkan Kesehatan, Kita Harus Menangani Hubungan Manusia Seserius Apapun Faktor Lain.”

Dia tampaknya benar. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Indian Journal of Psychiatry", kurangnya konektivitas sosial sama mematikannya dengan merokok 15 batang sehari. Hal ini juga terkait dengan hipertensi, penurunan kognitif, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.

"Kesepian Kronis Dikaitkan Dengan Peningkatan Risiko Kematian Dini," Holt Randstad Memperingatkan.

"Ini Melampaui Risiko Minum, Kurang Olahraga, Obesitas, Polusi Udara, dll." Ini Agak Mengejutkan.

Menerima Kesepian Adalah Langkah Awal Untuk Mengatasi Kesepian

Apa Yang Harus Dilakukan?

Dikatakan bahwa kesepian juga memiliki sisi baik.

"Kesepian Adalah Sinyal Normal Ketika Kamu Menginginkan Sesuatu Yang Berbeda," kata Dr. Lim.

Dia mengatakan kesepian harus dilihat sebagai alat untuk pengembangan diri. Jika kesepian memengaruhi kesehatan mental atau memutuskan hubungan dengan orang lain, ada baiknya berkonsultasi dengan ahlinya.

Holt Randstad menyarankan untuk mencoba terapi perilaku kognitif untuk meredakan kecemasan sosial dan secara proaktif mengatasi situasi tersebut. Tetapi jika tidak memiliki cukup kesempatan untuk terlibat dengan masyarakat dan merasa kesepian, ada sesuatu yang harus kamu coba.
Kali ini, saya akan membagikan tips dan strategi yang terbukti ilmiah serta telah disetujui para ahli untuk mengatasi kesepian. Berikut penjelasannya.

1. Menerima

"Langkah Pertama Adalah Menerima Bahwa Kamu Merasa Kesepian," Kata Michelle Kennedy.

Salah satu pendiri Peanuts, aplikasi jejaring sosial yang menghubungkan para ibu. Dan kata-kata Kennedy, Dia mengatakan bahwa ini adalah hal sementara yang pada akhirnya akan berlalu dan bahwa setiap orang akan merasakannya di beberapa titik dalam hidup mereka. Mencoba untuk tidak mengasihani diri sendiri, tetapi untuk menerima pikiran dan mengatur pernapasan.

2. Meningkatkan Efek Positif

Dr. Lim mengatakan kamu harus melihat lebih dekat, membuka bahu, dan tersenyum saat berinteraksi dengan orang lain.

"Ketika Kesepian, Kamu Berakhir Dengan Bahasa Tubuh Yang Tidak Ingin Tanpa Sadar Terhubung Dengan Orang Lain, Bahkan Jika Merasakan Sebaliknya," Katanya.

Setelah menjadi orang tua dan pensiun untuk bekerja sendiri sebagai penulis lepas, dia menyadari bahwa telah kehilangan kelonggaran sosial. Jadi sekarang dia berusaha untuk lebih tersenyum dan ceria (bahkan ketika berbicara tentang kesepian) dalam hubungannya agar dia tidak lelah. Jika tidak, kesepian akan terus ada dan tidak ada yang mau menghabiskan waktu bersama mereka.

Mengurangi penggunaan Sosial Media Dan Perbanyak Berinteraksi Dengan Orang Disekitar

3. Kurangi Melihat Media Sosial

Ketika merasa terisolasi, tidak perlu sedepresi saat melihat liburan orang lain ke Bali yang diposting di media sosial. Studi seperti "University of Pittsburgh" dan "University of West Virginia" telah menemukan bahwa penggunaan media sosial (setidaknya memiliki pengalaman negatif di media sosial) dikaitkan dengan perasaan isolasi sosial. Tatemae adalah kesempatan yang baik untuk mengisi kepala kamu dengan sesuatu yang lebih positif daripada melihat gambaran kehidupan seseorang yang tampaknya menyenangkan.

4. Bicaralah Dengan Orang Asing Setiap Hari

Tampaknya efektif dalam membina hubungan yang indah. Memang beberapa menyebutkan bahaya digital, tetapi online adalah salah satu cara yang baik.

“Teknologi Mengubah Cara Kita Membangun Dan Memelihara Hubungan. Kita Terbiasa Melakukan Segala Sesuatu Secara Digital, Jadi Wajar Saja Mencari Pertemanan Dan Dukungan Di Sana. Di Luar Koneksi Online, Bertemu Di Dunia Nyata,” Kata Kennedy.

3 Tanda-Tanda Kesepian 

• Sebuah studi enam tahun terhadap 2.500 orang di "University of Chicago", yang sering berbelanja, menemukan bahwa kesepian dikaitkan dengan materialisme. Konon katanya untuk mengisi perasaan kehilangan. Jika kamu tergila-gila belanja online, berhati-hatilah.

• Mandi yang lama adalah tanda kesepian dan penyembuhan sementara. Serangkaian penelitian yang diterbitkan di "majalah perdagangan Emotion" menemukan bahwa orang yang merasa kesepian tanpa sadar mencoba menciptakan kembali kehangatan sosial dengan rasa kehangatan fisik. Dan sepertinya ini efektif.

• Merasa terisolasi, Merasa tidak ada yang kenal, merasa tidak ada yang bisa mengandalkan, merasa tidak berada dalam lingkaran pertemanan. Ini adalah item yang digunakan untuk mengukur kesepian di "University of California, Los Angeles." Jika kamu atau seorang kenalan membutuhkan dukungan kesehatan mental, bicarakan dengan ahlinya.

Kesimpulan

Dari luar, solusi kesepian sering dianggap sebagai sekedar jalan-jalan dan mencari teman, tetapi itu hanya mencoba menghibur orang yang depresi, bukan solusi. Orang yang kesepian membutuhkan perawatan diri (terapi, kasih sayang untuk dirinya sendiri, mandi panjang, dll.), Memahami bahwa kesepian bukanlah kesalahannya, dan menganggapnya serius sebagai masalah kesehatan. Hanya dengan begitu kita bisa siap untuk memasukkan koneksi kita ke dalam hidup kita.