Tentang Self Love, Penting Menumbuhkan Cinta Untuk Diri Sendiri

Rambutnya terlalu tipis, hidungnya terlalu besar, kariernya berkembang terlalu lambat, Banyak orang fokus pada kekurangan yang tampak. Mereka sering merasa sulit untuk menerima diri sendiri dan kehidupan mereka. Tapi mencintai Diri adalah salah satu syarat terpenting untuk kehidupan yang Bahagia. Apa sebenarnya Yang ada di baliknya dan bagaimana hal Itu bisa dipelajari.

Apa Itu Self Love

Self Love bukanlah fenomena baru yang hanya mempengaruhi orang-orang saat ini. Filsuf Erich Fromm juga membahasnya di abad ke-20. Tapi apa sebenarnya Self love Itu? Mengapa begitu penting dan Apa bedanya dengan narsisme patologis dan keegoisan yang berlebihan?

Salah satu definisi dari self Love sebagai Berikut:

"Self love menunjukkan penerimaan diri secara menyeluruh dalam bentuk cinta tanpa syarat untuk diri sendiri. Istilah ini sinonim, tetapi tidak sepenuhnya identik dengan istilah seperti itu. seperti penerimaan diri, harga diri, kepedulian Terhadap diri Sendiri, kepercayaan Diri, dan harga Diri”.

Gambar dari pixabay.com

Mencintai Diri sendiri berarti Menjaga diri sendiri Dan kebutuhanmu, menjaga Diri sendiri, memperlakukan Diri sendiri Dengan penuh kasih, dan Menerima diri Sendiri. Jadi itu menentukan bagaimana seseorang terhadap diri Mereka sendiri, tetapi juga bagaimana mereka berurusan dengan Orang lain. Kriteria terakhir adalah perbedaan terbesar untuk narsisme dan egoisme. Karena dengan ciri-ciri tersebut, perilaku positif terhadap orang lain tidak ada artinya.

Kurangnya Self Love: Asal-Usul Dan Tanda-Tanda

Citra diri seseorang berkembang terutama pada anak usia dini. Lingkungan yang penuh kasih di mana cinta dan penghargaan memainkan peran sentral membantu mengembangkan citra diri yang positif. Namun, jika seseorang mengalami sedikit penghargaan dan kasih sayang di usia muda, ini bisa menyebabkan kurangnya mencintai diri di masa dewasa.

Teori psikologis "Inner child" juga mengasumsikan hal ini. Filsuf dan psikolog John Bradshaw membahas ini secara rinci. Menurut ilmuwan, orang-orang khususnya yang menerima sedikit cinta dalam beberapa tahun pertama kehidupan mereka dan memiliki sedikit cinta diri kemudian memiliki keinginan besar untuk konfirmasi dari orang lain.

Namun, itu tidak berarti setiap orang yang tidak memiliki Self love memiliki masa kecil yang buruk atau pendidikan yang buruk. Demikian pula, tidak setiap anak yang menerima terlalu sedikit penghargaan menjadi orang dewasa yang Tidak merasakan self Love. Kurangnya rasa cinta pada Diri sendiri Juga bisa disebabkan oleh Peristiwa traumatis, bullying, atau perpisahan yang menyakitkan.

Tanda-Tanda Kurangnya Self Love Meliputi:

ketidakpuasan Terhadap diri sendiri

perbandingan terus-menerus dengan orang Lain dan kecemburuan

Khawatir tentang Apa yang orang lain Pikirkan tentang Kamu

meremehkan Diri sendiri

komentar kritis sering diambil secara pribadi

Belajar Dan Menumbuhkan Self Love

Gambar dari pexels.com

Namun, mereka yang merasa sedikit cinta diri di masa dewasa masih bisa mempelajarinya, melalui tindakan sadar. Dengan tips ini kamu bisa secara aktif melakukannya:

Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain.

Diskusikan kekuatan dan kelemahanmu serta fokus pada kekuatan kamu.

Ekspresikan keinginan dan kebutuhan kamu secara terbuka.

Rayakan diri dan kesuksesan kamu, bahkan yang kecil sekalipun.

Luangkan waktu yang cukup untuk diri sendiri dan manjakan diri kamu.

Bersyukurlah atas apa yang kamu capai dan miliki setiap hari.

Mencintai Diri Sendiri Melalui Perhatian Penuh

Kehidupan sehari-hari seringkali begitu padat dan melelahkan sehingga kita bahkan tidak lagi memperhatikan kondisi tubuh kita. Gejala seperti sakit kepala , lemas atau mual baru kita rasakan saat kita beristirahat di malam hari atau di akhir pekan .

Istirahat singkat selama beberapa menit membantumu merasakan diri kamu lagi. Untuk melakukan ini, tutup matamu sejenak, tarik napas dalam-dalam, rasakan di dalam diri kamu. Jenis perhatian khusus ini disebut "perhatian". Ini secara khusus berkaitan dengan persepsi keadaan dalam dan luar seseorang serta kemampuan untuk menerimanya tanpa mengevaluasinya.

Perhatian penuh membentuk dasar untuk mencintai diri sendiri. Ini memungkinkan untuk fokus pada diri sendiri dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Karena seringkali tidak ada cukup waktu untuk berurusan dengan diri sendiri.

Perkuat Cinta Diri Dengan Meditasi

Metode lain untuk melatih cinta-diri dan perhatian penuh adalah meditasi. kamu duduk dalam posisi yang nyaman, tutup mata dan mulai merasakan tubuh kamu sendiri, lingkungan dan terutama gerakan pernapasan kamu. Penting, Terima semuanya tanpa mengevaluasinya. Ini sulit pada awalnya dan membutuhkan beberapa latihan. Namun seiring berjalannya waktu, pikiran semakin mengembara.

Gambar dari pexels.com

Pemula bisa mencoba kursus pengantar. kamu juga bisa menemukan meditasi terpandu di platform video atau layanan streaming. Dengan cara Ini mereka mempelajari dasar-dasar dan variasi yang berbeda. Aplikasi untuk ponsel cerdas atau buku Juga memudahkan untuk memulai.

Cintai Diri Sendiri Melalui Afirmasi Positif

Afirmasi adalah pernyataan positif dan penegasan diri Yang diformulasikan sebagai pesan-aku. Ini adalah bentuk sugesti otomatis, proses melatih alam bawah sadar. Contoh afirmasi adalah:

"saya berharga"

"Saya cukup baik"

"Saya cantik"

Kalimat-kalimat ini dan yang serupa diucapkan beberapa kali berturut-turut, baik secara mental maupun dengan lantang. Alasannya, Pikiran dan keyakinan negatif digantikan oleh yang positif.