Bagaimana Suhu Panas Yang Ekstrim Bisa Mempengaruhi Fisik Atau Emosional

SUHU PANAS YANG EKSTRIM

Akhir-akhir ini musim panas sangat ekstrim, yang membuat pengaruh bagi kita baik secara fisik maupun emosional. Cari tahu hari ini bagaimana suhu ekstrim mempengaruhi sistem kognitif kita.

Bagaimana suhu tinggi mempengaruhi otak?

Banyak orang menyukai musim panas, Musim panas lebih lama, cuaca hangat mengundang untuk terlibat dalam berbagai kegiatan rekreasi dan bagi banyak orang ini adalah waktu liburan. Oleh karena itu kita bisa berasumsi bahwa kita lebih beristirahat, santai dan ceria di musim panas. Namun, belum tentu itu terjadi, kita sering juga merasa lesu, mudah tersinggung, dan tidak fokus. Penjelasan yang mungkin untuk ini adalah suhu tinggi atau suhu ekstrim, karena panas yang tinggi memiliki berbagai efek pada otak kita.

Manusia Bisa Tahan Suhu Tinggi

Tubuh kita cerdas dan mampu beradaptasi dengan kondisi lingkungan yang berbeda. Namun, tidak untuk perubahan yang mendadak, dan di musim panas bisa terjadi peningkatan suhu yang tajam. Meskipun otak kita sedang berusaha beradaptasi, otak kita tidak berfungsi secara optimal pada suhu sekitar 40º C, sehingga mempengaruhi suasana hati dan kinerja kita.

Suhu Panas Yang Ekstrim Mempengaruhi Otak

Apakah kamu dalam suasana hati yang baik di musim panas dan apakah merasa penuh energi? Ini tidak harus karena suasana liburan, karena matahari juga memainkan peran yang menentukan. Cahaya meningkatkan produksi serotonin dan neurotransmitter ini membuatmu merasa puas dan rileks. Namun, suhu yang terlalu ekstrim menjadi kontraproduktif dan menyebabkan iritabilitas, ketidaknyamanan, dan kelelahan.

Panas mempengaruhi kinerja kognitif

Hipotalamus Dan Fungsi Termoregulasinya

Seperti yang telah disebutkan, tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk beradaptasi dengan kondisi lingkungan. Hipotalamus bertanggung jawab untuk mengatur suhu tubuh. Melalui konveksi dan keringat, ia berhasil mempertahankan suhu yang wajar antara 36-37ºC. Namun, pada suhu sekitar lebih dari 35-40° C, diperlukan upaya tambahan, yang mengorbankan fungsi lainnya. Antara lain, konsentrasi dan kecepatan reaksi dipengaruhi secara negatif. Kita bisa mengalami kurangnya kejernihan mental dan masalah perhatian.

Resiko Dehidrasi

Suhu tinggi juga bisa menyebabkan dehidrasi. Perlu dicatat bahwa 90% dari volume otak terdiri dari air, yang merupakan pembawa utama transmisi elektrokimia. Jadi, dehidrasi merupakan risiko yang bisa menyebabkan perubahan aktivitas saraf.

Penurunan 2% air dalam tubuh sudah cukup untuk menyebabkan efek nyata seperti penglihatan kabur, kehilangan memori jangka pendek, atau kesulitan berkonsentrasi. Air juga sangat penting bagi mereka yang menderita migrain atau sakit kepala, karena dehidrasi dapat menjadi pemicu atau memperburuk gejala.

Insomnia Dan Masalah Tidur

Istirahat malam memiliki dampak yang signifikan pada fungsi otak. Kualitas tidur yang baik meningkatkan daya ingat, kreativitas dan keterampilan memecahkan masalah serta membantu mengurangi ketegangan mental dalam situasi stres. Istirahat yang tidak cukup, di sisi lain, memiliki efek negatif pada kinerja kognitif dan suasana hati. Tidak fokus, lamban, dan pemarah.

Suhu tinggi bisa mengganggu tidur malam

Tapi bagaimana insomnia dan suhu tinggi terkait? Kita semua tahu betapa sulitnya untuk tertidur dan tetap tertidur dalam panas, dan itu karena eksitabilitas otak yang berlebihan.

Suhu ideal untuk istirahat antara 18 dan 21°C, di atas 26°C sudah ada masalah penyesuaian. Ini membuat kamu lebih sulit untuk tertidur dan bisa membangunkan kamu beberapa kali di malam hari.

Suhu Tinggi Mempengaruhi Otak Dengan Mengubah Emosi

Kita tidak boleh lupa bahwa suhu tinggi juga bisa menyebabkan gangguan emosional. Suhu ekstrem yang berkepanjangan telah terbukti meningkatkan emosi negatif, seperti kecemasan, stres, dan mudah marah, serta menurunkan perilaku prososial. Dan juga bisa menyebabkan sikap apatis dan demotivasi, menghasilkan suasana hati yang tertekan dan negatif.

Singkatnya, panas yang ekstrim di musim panas bisa mempengaruhi kita lebih kognitif dan emosional daripada yang kita pikirkan, jadi mengambil tindakan adalah ide yang bagus. Hindari pergi ke luar selama jam-jam terpanas, tetap terhidrasi dan kenakan pakaian yang nyaman dan ringan untuk meminimalkan efek suhu panas tinggi.