Cara menghadapi Serta Menyikapi orang yang merendahkanmu Dan Menjatuhkanmu

MENYIKAPI ORANG YANG MERENDAHKANMU DAN MENJATUHKANMU

Tidak ada orang yang suka dihina oleh orang lain. kamu mungkin merasa sakit hati ketika seseorang mengkritik, mengolok-olok atau merendahkan kamu. Di sekitar kita mungkin banyak orang-orang yang berusaha menjatuhkan, merendahkanmu dan alasannya bermacam-macam ,ada yang karena iri ,benci atau memang merasa tersaingi dalam hal apa pun. kamu hanya perlu belajar untuk menjaga diri sendiri dan tahu bagaimana menangani situasi ini.

Hindari Langsung Bereaksi

Ketika seseorang menjatuhkanmu, hadapi dengan tidak bereaksi Apa pun pada saat itu. Jika langsung bereaksi atau marah itu hanya akan memperkuat perilakunya. Dan memberi apa yang dia harapkan darimu, yaitu membuatmu tidak nyaman dan marah. Selain itu, hindari reaksi karena marah atau emosi negatif. mungkin mengatakan atau melakukan sesuatu yang kamu sesali, jangan membuat dirimu stres secara tidak perlu.

• Ambil satu atau dua napas dalam-dalam. Itu akan membantumu tetap tenang.
• Perlahan hitung sampai lima untuk memastikan kamu tetap tenang.

Biarkan Dan Jangan Menanggapi Langsung Orang Yang Menjatuhkan Atau Meremehkanmu

Jangan Bereaksi

Kamu seharusnya tidak menanggapi dengan mencoba menjatuhkan orang lain karena kamu akan terlihat sama payahnya dengan orang yang menjatuhkanmu. Itu juga bisa meningkatkan ketegangan dan tidak akan menyelesaikan masalah dengan cara apa pun.

• Ketika langsung bereaksi, kamu memberinya apa yang diinginkan individu ini.
• Bahkan jika kamu benar-benar ingin, jangan membalas dengan hinaan atau posting hinaan di media sosial.
• Hindari berbicara di belakang. Meskipun kamu mungkin merasa lebih baik saat ini, karna itu tidak akan menyelesaikan masalah apa pun.

Abaikan Saja

Terkadang diam bisa menjadi senjata terbaik. Dengan mengabaikan seseorang yang merendahkanmu, kamu mematahkan respon yang mereka harapkan dari kamu. Dan itu akan mencegah membuang-buang waktu atau energi untuk seseorang yang tidak berharga. Selain itu, perilaku buruknya akan terlihat lebih buruk dibandingkan reaksi baik kamu.

• Bersikap seolah dia tidak mengatakan apa-apa.
• Terus lakukan apa yang kamu lakukan tanpa memperhatikan dia.
• Kecuali orang ini sangat keras kepala, dia akan meninggalkanmu sendirian setelah kamu mengabaikannya.

Katakan Padanya Untuk Berhenti

Ini adalah cara yang jelas untuk memberi tahu dia bahwa kamu ingin dia berhenti merendahkanmu. Jika dia melanjutkan ketika kamu mengabaikannya, atau jika situasinya sangat mengganggu atau menyakitkan, kamu bisa menyelesaikan masalah dengan memintanya untuk berhenti.

Pastikan tetap tenang. Tatap matanya dan bicaralah dengan suara yang jelas, terkendali, dan tegas.

Misalnya, jika teman sekelas menghinamu, tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan katakan dengan tenang,

"Berhenti merendahkan saya."

Dengan rekan kerja, bisa mencoba mengatakan,

"Saya tidak suka cara kamu berbicara dengan saya dan cara kamu berbicara tentang saya, saya harap kamu berhenti merendahkan saya."

Jika itu adalah teman yang sebenarnya tidak bermaksud jahat dengan sengaja, bisa mengatakan,

"Aku tahu kamu tidak bermaksud menyakitiku, tapi kamu melakukannya. Jangan meremehkanku seperti itu lagi."

Orang Merendahkan Pasti Punya Alasan Tersendiri ,Pahami Dan Cari Tau Agar Bisa Menentukan Bagaimana Cara Yang Tepat Menyikapinya

Pahami Mengapa Orang Ini Melakukannya

Orang yang merendahkan orang lain sering melakukannya karena berbagai alasan. Itu tidak selalu disengaja dan mereka mungkin tidak bermaksud menyakiti. Dengan memahami alasan perilaku ini, kamu akan bisa menentukan cara terbaik untuk menghadapinya.

Beberapa orang melakukannya karena mereka merasa tidak aman atau cemburu. Mereka mencoba untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dengan merendahkan orang lain.

Beberapa ada juga yang melakukannya untuk mencoba mengesankan seseorang atau mendapatkan perhatian. Misalnya, teman kerja mungkin mengkritik pekerjaanmu di depan atasan.

Yang lain tidak menyadari bahwa mereka melakukannya atau tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan baik. Terkadang orang benar-benar tidak ingin menyakitimu atau menjadi jahat. Mereka percaya bahwa mereka hanya menggoda kamu tanpa bermaksud menyakiti, misalnya seorang teman memanggil kamu "si kurcaci".

Tetapkan Batas

Beberapa komentar sangat mengganggu dan kamu bisa mengabaikannya. Orang lain benar-benar jahat, menyakitkan dan kamu harus menghadapinya. Dengan memutuskan batasan, kamu akan mengetahui bagaimana harus bereaksi terhadap situasi tersebut.

Misalnya, ketika saudaramu merendahkan, itu bisa menjengkelkan. Namun, kamu tahu dia mungkin tidak bersungguh-sungguh dan tidak berusaha menyakiti. kamu bahkan mungkin membiarkannya berbicara selama situasinya tidak lepas kendali.

Namun, kamu mungkin harus berbicara dengan rekan kerja yang terus-menerus membuat komentar menghina yang membuatmu kesal.

Jika penghinaan ini bersifat diskriminatif atau sering terjadi, orang ini telah melewati batas dan kamu harus melaporkannya.

Jangan Menganggapnya Pribadi

Kata-kata orang lain hanyalah cerminan siapa mereka, bukan dirimu. Jika individu ini bahagia, dia tidak akan menghabiskan begitu banyak waktu untuk menjatuhkan orang. Dan dia mungkin memberikan perlakuan yang sama kepada orang lain, bukan hanya kamu. Jika membiarkannya menguasaimu, kamu membiarkannya menang. Jangan biarkan apa yang dia katakan menurunkan harga diri atau membuat kamu merasa buruk.

• Ingat semua kualitas dengan membuat daftar kekuatan kamu.

• Tuliskan apa yang dia katakan kepadamu. Setiap kali dia merendahkanmu, temukan tiga hal yang membuktikan bahwa apa yang dia katakan salah.

• Buat daftar semua hal baik yang dikatakan orang tentang kamu.

Jaga Mental Kamu Dengan Tidak Terlalu Memikirkan Orang-Orang Yang Menjatuhkanmu

Gunakan Teknik Manajemen Stres

Bertemu langsung dengan seseorang yang merendahkan kamu bisa membuatmu stres, terutama jika mereka melakukannya secara teratur. Pelajari cara menggunakan teknik manajemen stres untuk menghadapi orang yang membuatmu kecewa dan stres yang diakibatkannya.

• Lakukan latihan pernapasan dalam dan meditasi untuk membantu tetap tenang di sekitar orang ini.

• Latih perhatian penuh , karena itu akan membantu kamu mengatasi stres dan bahkan membungkam orang yang membuat kamu kecewa.

• Cobalah melakukan beberapa aktivitas fisik seperti jogging atau berenang untuk meredakan ketegangan.

Mintalah Dukungan

Kamu harus berbicara dengan seseorang dan meminta bantuan jika seseorang terus-menerus merendahkanmu atau bertindak sangat jahat. Beri tahu seseorang yang berwenang seperti guru, orang tua, atau atasan apa yang dilakukan individu itu kepada kamu. Menggunakan sistem pendukung membantu dalam banyak hal. Orang-orang ini bisa membantu ketika kamu dihina atau bahkan melaporkan apa yang terjadi.

Bicaralah dengan seseorang yang kamu percayai tentang apa yang terjadi. Beri dia sedetail mungkin sehingga dia bisa sepenuhnya memahami situasinya. Mintalah bantuan dalam menghadapi orang yang menjatuhkan kamu.

Ini bisa sesederhana meminta seorang teman untuk tetap dekat denganmu ketika kamu meminta orang itu untuk berhenti.

Ini juga bisa mengarahkan untuk melaporkan individu ini ke pihak berwenang.

Habiskan Waktu Dengan Orang-Orang Yang Positif

Ketika kamu menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif, kamu bisa mengatasi stres yang disebabkan oleh seseorang yang membuatmu kecewa dengan lebih baik. Ini juga membantu menjaga diri sendiri secara umum. kamu akan mengurangi stres dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang positif. Ini memungkinkan untuk melupakan orang yang membuat kamu kecewa dan perasaan yang ditimbulkannya kepada kamu

• Cobalah bersosialisasi dan mengobrol dengan orang-orang yang secara rutin membangkitkan semangat.

• Jangan hanya membicarakan orang yang membuat kamu kesal, lakukan juga sesuatu yang menyenangkan!

Peringatan

Jika seseorang merendahkan Anda karena ras, warna kulit, usia, jenis kelamin, orientasi seksual, atau kecacatan, kamu harus menyimpan bukti untuk melaporkan kejadian tersebut kepada pihak berwenang.

Jika kamu merasa terancam atau telah dilukai secara fisik, kamu harus segera menghubungi pihak berwenang.