Ini Dia 5 Alasannya! Mengapa Diet Tidak Berhasil

 "Makan adalah hal yang paling tidak adil, setiap suapan tetap di mulut selama dua menit, dua jam di perut, tetapi tiga bulan di pinggul." Christian Dior

Gambar dari pexels.com

Langsing dalam semalam, kedengarannya luar bisa, tapi sayangnya itu hanyalah khayalan dan tidak akan pernah berhasil. Selama berminggu-minggu kamu akan menyiksa diri sendiri dengan kelaparan dan latihan joging yang cukup sepanjang minggu, tetapi keberhasilan penurunan berat badan yang besar sangat kecil dan berat badan tidak menunjukan perubahan, Kamu tahu apa yang kamu lakukan salah? Apakah frustrasi dan kehilangan semua motivasi? Tidak harus! Selain pola makan yang sehat dan olahraga, menurunkan berat badan juga menjadi masalah pikiran. Berikut ini alasan mengapa diet kamu tidak berhasil.

Apakah kamu cukup bergerak dan memperhatikan pola makan yang sehat? Meskipun begitu, tidakkah benar-benar sepenuhnya berpengaruh dengan menurunkan berat badan? Bisa jadi karena alasan berikut!

1. Keseimbangan Hormon

Interaksi hormon dalam tubuh kita tergantung pada banyak faktor. Jika sesuatu tidak bekerja dalam interaksi yang kompleks ini, itu bisa memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan. Contohnya adalah hipotiroidisme, karena tiroid mempengaruhi metabolisme dengan mengirimkan hormon T3 dan T4. Jika hormon-hormon ini tidak cukup terbentuk atau jika mereka tidak bisa bertindak di tempat yang diperlukan, yang disebut hipofungsi terjadi, yang berarti bahwa proses metabolisme tubuh melambat dan sulit untuk menurunkan berat badan. Jika mencurigai penyakit ini, kamu harus berkonsultasi dengan dokter untuk memulai terapi yang tepat.

2. Metabolisme Melambat

Gambar dari pexels.com

Bisa sangat mengganggu penurunan berat badan. Pakar nutrisi menyarankan untuk tidak mengambil istirahat lama di antara waktu makan. Terlalu lama istirahat menyebabkan metabolisme bisa melambat. Karena itu, kamu harus mengonsumsi camilan sehat setidaknya setiap 4 jam.

3. Terlalu Banyak Stres

Dan sekali lagi ini tentang hormon, karena di bawah tekanan konstan, hormon stres kortisol dilepaskan di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh menyimpan cadangan energi untuk waktu stres dan meningkatkan pegangan cinta. Jadi, jika kamu tidak beristirahat dari stres sehari-hari dan memiliki tingkat kortisol yang terus-menerus tinggi, kamh akan lebih mudah menambah lemak tubuh dan sulit menurunkan berat badan! Pola tidur yang sehat juga berperan penting. Jangan tidur terlalu larut dan idealnya tidur minimal 7 jam.

4. Massa Otot Lebih Berat Daripada Lemak

Apakah Kamu saat ini berlatih seperti seorang juara dunia dan rajin memperhatikan pola makan? Tapi berat badan tidak turun sedikit pun? Ini bisa jadi karena penumpukan massa otot yang berasal dari latihan kekuatan, dan massa otot lebih berat daripada lemak. Namun, berat badan saja biasanya tidak serta merta mengatakan apa-apa tentang keadaan kebugaran. Otot memastikan bahwa lemak dipecah. Dan itu juga ketika sedang istirahat! Kombinasi daya tahan dan latihan beban sangat ideal untuk menurunkan berat badan.

Gambar dari pexels.com

5. Asupan Makanan Setelah Olahraga 

Banyak yang sangat termotivasi setelah sesi kebugaran, resolusi besar dan kemudian mereka ingin makan. Namun, berpuasa setelah berolahraga bukanlah ide yang baik, begitu juga dengan asupan karbohidrat. Jika kamu ingin meningkatkan pertumbuhan otot secara optimal, makanan kaya protein adalah yang terbaik. Siapa pun yang bergantung pada perut yang benar-benar kosong setelah latihan sering cenderung makan berlebihan. Karena rasa lapar kemudian makan menjadi terlalu banyak.