10 Tips Mengungkapkan Kemarahan Dalam Hubungan

 MENGUNGKAPKAN KEMARAHAN

Kita semua terkadang merasa kesal ,marah dan tidak ada yang salah dengan itu. Kemarahan bisa mencakup berbagai emosi mulai dari ketidaksabaran hingga frustrasi. Tidak peduli seberapa marah kita, menggunakan kekerasan dan bahasa yang menyinggung bukanlah cara yang bisa diterima untuk mengekspresikan atau menangani kemarahan.

Jika Kemarahan Di Ungkapkan Dengan Cara Yang Tepat Maka Itu Tidak Akan Menyakiti Pasangan Bahkan Tidak Merusak Hubungan

Apa Yang Bisa Dilakukan

2. Jauhkan diri secara fisik dari pasangan dan Meninggalkan ruangan atau berjalan-jalan.

3. Manfaatkan waktu ini untuk menenangkan pikiran, perasaan dan dorongan bermusuhan.

4. Jangan menyalahkan orang lain atas fakta bahwa kamu marah. Bertanggung jawab penuh atas pikiran, perasaan kamu sendiri.

5. Analisis perasaan. Kemarahan seringkali merupakan manifestasi dari kesedihan, rasa malu, ketakutan, kesepian atau kerentanan.

Marah Itu Adalah Normal ,Tapi Jangan Hidup Di Dalam Kemarahan

6. Pikirkan tentang konsekuensi dari kata-kata dan tindakan untuk kamu dan pasangan. Pertimbangkan juga kemungkinan dampak yang tidak diinginkan.

7. Bicaralah dengan tenang dengan pasangan. Jadilah spesifik dan bicarakan masalah "Nyata".

8. Hindari main tangan. Sebaliknya, beri pasangan waktu untuk memproses apa yang kamu katakan dan mengungkapkan perasaan mereka.

9. Bersikaplah adil dan bijaksana dalam kata-kata kamu.