Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Dilumpuhkan Dan Dihantui Oleh Rasa Takut

RASA TAKUT

Apa yang harus dilakukan jika mental block menyebabkan kamu gagal dalam ujian, wawancara kerja atau dalam situasi lain?

Dilumpuhkan Oleh Rasa Takut

Selama ujian, wawancara kerja, atau perampokan adalah reaksi normal mengingat cara kerja sistem kognitif kita. Ketakutan adalah mekanisme pertahanan alami dan universal yang dirancang untuk merespons dengan tepat ancaman yang mengancam integritas kita. Ini mengaktifkan tubuh untuk bertindak secara fungsional.

Pikiran Yang Mengganggu Bisa Memberi Makan Kecemasan

"Aaron Beck, seorang pemimpin di bidang psikologi kognitif, menjelaskan bahwa ketakutan sering kali didasarkan pada asumsi yang tidak berguna."

Apa yang terjadi ketika rasa takut mendorong batas? Dalam hal ini, ia tidak bisa lagi memenuhi fungsi adaptifnya dan memiliki efek disfungsional pada tubuh dan pikiran. Kecemasan bisa melumpuhkan kita secara fisik, kognitif, dan emosional ketika itu intens.

Dihantui Ketakutan

Kecemasan yang berlebihan sering menyebabkan hambatan mental, yang bisa memanifestasikan dirinya dalam berbagai konteks. Di tempat kerja, di ujian, di antara teman-teman dan pada kencan romantis. Sangat frustasi untuk menemukan bahwa kamu tidak bisa berpikir, berbicara, atau berfungsi dengan jelas.

Pikiran mengganggu sering muncul di saat-saat ini, memperumit hal-hal lebih jauh.

“Ada apa denganku?”, “Aku sudah lupa segalanya, aku berantakan”, “Aku tidak bisa berkonsentrasi”

Ide-ide ini memberi makan dan memperkuat rasa takut, sehingga mustahil untuk menarik kesimpulan atau menemukan solusi untuk masalah tersebut. Penyumbatan mental juga bisa memicu gejala fisik seperti perasaan tidak bergerak.

Apa Yang Harus Di Lakukan

Dilumpuhkan oleh rasa takut menghasilkan perasaan tidak nyaman, kamu tidak memiliki kendali atas situasi dan ini membuat frustrasi. Pada saat yang sama, kondisi ini menghalangi untuk berhasil dalam rapat, ujian, atau dalam keadaan lainnya.

Rasa Takut Memberikan Rasa Tidak Aman, Frustasi, Banyak Tekanan Dan Stres

Tubuh dan pikiran kita mengirimkan pesan yang harus didengarkan jika kamu sering dilumpuhkan oleh rasa takut. kamu mungkin ingin melakukan terlalu banyak hal sekaligus atau terlalu cepat, kamu mungkin berada di bawah banyak tekanan dan stres, atau kamu mungkin melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak diinginkan. Mungkin sudah waktunya untuk membuat keputusan dan mengambil tindakan untuk memenuhi kebutuhan dan keinginanmu yang sebenarnya.

Pertanyaan-pertanyaan berikut bisa membantu untuk mengetahui penyebab dari hambatan mental:

• Apa yang saya lakukan meskipun saya tidak ingin melakukannya?
• Kapan saya berhenti merasa otentik?
• Apa yang ingin saya bebaskan dari diri saya?
• Emosi apa yang tidak saya izinkan untuk saya ungkapkan?
• Apakah saya hidup seperti yang saya inginkan?
• Aspek mana dalam hidup saya yang ingin saya ubah?
• Bagaimana saya ingin menjalani hidup saya secara berbeda ?

Setelah mengetahui apa yang coba disampaikan oleh ketakutanmu, kamu bisa membuat perubahan yang diperlukan. Adalah mungkin untuk belajar menghadapi ketakutan dengan dedikasi, kesabaran, dan dukungan profesional.

Ketakutan Memberitahu Kita Untuk Berhenti Dan Memikirkan Hidup Kita

Pengobatan Khusus

Terapi Penerimaan dan Komitmen dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk mengatasi jenis masalah ini. Terapi ini membantu kamu mengidentifikasi dan mengatasi hambatan kecemasan dengan menerima emosi dan tidak melawannya.

Singkatnya, ini tentang memperoleh alat untuk mengelola kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan. Secara umum, ada beberapa panduan yang bisa membantu kamu mengatasi masalah ini saat menjalani perawatan psikologis. Hubungkan pernapasan, latih kesadaran, istirahat, olahraga atau yoga, makan sehat, dan kenali pikiran dan perasaan kamu.