Mengenali Rasa Bersalah Dan Manifestasinya, Serta Penyebab Dan Konsekuensinya

RASA BERSALAH

Bagaimana jika kita berhenti merasa bersalah tentang segala sesuatu dan apa saja? Hidup akan lebih ringan, bukan? Untuk menjadi orang yang bertanggung jawab, kita tidak harus menanggung semua kemalangan dunia atau terus-menerus menyalahkan diri sendiri.

Apa Itu Rasa Bersalah

Merasa bersalah berarti takut telah menyebabkan kerugian pada seseorang atau menyalahkan diri sendiri karena tidak sesuai dengan gagasan yang dimiliki seseorang tentang dirinya sendiri. Contohnya;

• Menyesal telah melakukan sesuatu yang merusak lingkungan.
• Merasa tidak nyaman karena tidak melakukan pekerjaan tepat waktu.
• Menyalahkan diri sendiri karena tidak sering bertemu ibu.
• Mencela diri sendiri karena tidak rutin pergi ke gym.

Pengamatan ini diikuti oleh penyesalan, yang mungkin atau mungkin tidak mengarah pada perubahan. Terkadang, terlalu sering, perasaan itu tidak sesuai dengan apa yang disebut "kesalahan" dan di situlah letak masalahnya. Orang sering melihat orang menderita perasaan bersalah yang berlebihan.

Perasaan Bersalah Muncul Karna Rasa Takut Telah Menyebabkan Kerugian Pada Seseorang Atau Menyalahkan Diri Sendiri

Kita juga tidak boleh mencampuradukkan rasa bersalah, yang merupakan penilaian yang kita berikan pada diri kita sendiri , terlepas dari apa yang orang lain ketahui tentang kita, dengan rasa takut akan penilaian orang lain, yang membuat kita takut akan apa yang akan dipikirkan orang lain, takut untuk membuatnya tidak senang. Kamu tidak pernah tahu apa yang ada di kepala orang lain. Dan selalu lebih baik untuk kembali ke diri kita sendiri dan bertanya pada diri sendiri :

" Saya, apa ? apakah saya memikirkannya? ”

Mengenali Perasaan Bersalah Dan Manifestasinya

Saat itulah kita mulai merenungkan, mereproduksi situasi di kepala kita yang dialami dengan mengubah apa yang kita katakan atau lakukan, untuk membesar- besarkan efek negatifnya. Tanda- tanda lain yang perlu diperhatikan :
Ketika kita kehilangan kepercayaan pada penilaian kita sendiri.

1. Kita malu untuk mengungkapkan diri kita sendiri.
2. Kita mengisolasi diri kita sendiri.
3. Kita merasakan kecemasan yang kuat.
4. Memikirkan kembali apa yang telah kita katakan atau lakukan.

Ini adalah sumber utama penderitaan. Oleh karena itu kita harus belajar untuk menempatkan ke dalam perspektif apa yang merupakan objek dari kesalahan kita. Cara yang baik untuk mencapai ini adalah belajar memperlakukan diri kita sendiri seperti kita memperlakukan seorang teman, dengan kesenangan dan kemewahan yang sama . saran yang sama. Kita juga harus mengukur dampak nyata dari tindakan yang diambil atau kata-kata yang diucapkan dan bertanya pada diri sendiri apakah, dalam keseluruhan hubungan atau kehidupan , ini sangat penting.

Apa Yang Membuat Merasa Bersalah

Kita kemudian harus bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan. Apakah standar kita terlalu keras pada diri kita sendiri dan orang lain? Seberapa sering kita membuat sketsa rencana yang tidak realistis dan kemudian menyalahkan diri sendiri karena tidak mewujudkannya ? Apakah kita cenderung menganggap bahwa jika kita tidak mencapai kesempurnaan, kita otomatis gagal? Mengetahui kegagalan bukanlah menjadi "kegagalan", tetapi rasa bersalah mungkin hanya memberi kesan itu.

Mencapai Pabilisasi Yang Lebih sedikit

Kita bisa belajar untuk melepaskan rasa bersalah “Tidak sehat" yang kita rasakan ketika kita mengambil tanggung jawab yang bukan tanggung jawab kita . Saya percaya bahwa obat terbaik untuk rasa bersalah terletak pada jawaban atas pertanyaan berikut:

Rasa Bersalah Adalah Perasaan Yang Tidak Sehat

"Apakah saya telah mengambil tanggung jawab saya ?"

Misalnya, kita akan mengantar anak kita ke tempat penitipan anak dan dia menangis. Pertanyaan yang harus diajukan adalah:

“Apakah saya meninggalkannya di tangan yang baik ?"

Jika jawabannya ya, kamu telah mengambil tanggung jawab. Contoh lain:

"Sebuah komentar dibuat untuk seorang karyawan. Apakah itu komentar yang membangun, meskipun tidak terlalu menyenangkan untuk didengar?"

"Skenario lain : kamu mendapat kesan tidak cukup waktu dengan ibumu. Apakah kamu masih tetap berhubungan dengannya dengan caramu sendiri? Jika ibu kita punya teman , bisakah dia mencoba lebih sering keluar dengan mereka ?"

Fakta bahwa orang lain kesakitan tidak berarti bahwa seseorang bersalah atas situasi tersebut. Ada bagian wajib dan kita tidak memiliki kekuatan untuk menghindari semua rasa sakit bagi orang lain, apakah itu anak-anak kita, orang tua kita, rekan-rekan kita atau teman-teman kita.

Mengurangi rasa bersalah kita juga melibatkan pengembangan kapasitas yang baik untuk menilai diri sendiri. Apa persyaratannya? Apakah mereka terlalu tinggi ? Apakah kita mengetahui dan mengenali batasan kita atau apakah kita terus-menerus melawannya? Ada perbedaan antara ingin meningkatkan dan menyangkal apa yang menjadi ciri kita.

Misalnya, kita mungkin ingin memperbaiki kondisi fisik kita, tetapi tidak bisa memaksakan diri untuk pergi ke gym tiga kali seminggu. Apakah cara lain lebih cocok untuk kita ? Apakah kita bisa melihat diri kita sendiri secara global atau apakah kita lebih suka menilai satu sama lain kasus per kasus dan menarik kesimpulan yang terlalu umum . "Kita makan terlalu banyak makanan penutup, kita tidak punya apa -apa pada akhirnya? minggu, jadi kita malas , dll. )?" Sebaliknya, kita harus menganalisis perilaku kita dengan bertanya pada diri sendiri,

“Apa penyebab dan konsekuensi sebenarnya dari perilaku saya ? Bagaimana saya bisa memperbaiki yang salah, jika ada?"

Dan tolong, ketika kebahagiaan besar terjadi pada kita, jangan merasa bersalah! Mari kita berhenti berkata pada diri kita sendiri:

“Apakah saya pantas mendapatkannya? Mengapa orang lain tidak memiliki kesempatan ini ?"

Kita semua memiliki hak untuk bahagia dan hidup tidak berjalan sesuai dengan jasa, baik dalam kemalangan maupun dalam kebahagiaan. Semakin kita menghargai kebahagiaan kita, semakin besar kemungkinan kita untuk membaginya dengan orang-orang di sekitar kita. Jangan takut bahwa orang lain akan membenci kita. Beberapa orang meminta maaf karena bahagia ,jangan sampai orang lain iri pada mereka. Namun, itu tidak mencegah orang menjadi iri, sebaliknya ! Tunjukkan rasa syukur dan cinta kita pada kehidupan.

Rasa Bersalah Dari Sisi Yang Positif

Ya. Rasa bersalah juga memiliki kemampuan untuk mengenali bahwa kita telah menyakiti orang lain dan menyesalinya. Penting untuk mempertimbangkan dampak tindakan kita terhadap orang lain. Rasa bersalah berguna jika itu mendorong kita menuju perubahan positif. Kamu tidak siap dan kamu mengecewakan seorang teman? Kamu kembali lelah dari pekerjaan dan kamu tidak sabar dengan anak-anak? Kamu kemudian melanjutkan ke analisis singkat tentang apa yang terjadi, kamu meminta maaf, mengadopsi perilaku yang berbeda dan melanjutkan.

Kamu juga harus melihat citra yang dimiliki tentang orang yang kamu inginkan. Apakah itu sesuai dengan kepribadian kita, dengan nilai-nilai kita, dengan realitas kita atau dengan yang disajikan kepada kita sebagai model ideal? Setiap orang harus menggambar ideal mereka sendiri. Dan yang ideal, menurut definisi, adalah apa yang cenderung kita tuju. Itu tidak tercapai setiap hari, jika tidak maka menjadi norma. Jadi kita menunjukkan kebaikan kepada diri kita sendiri .

Rasa bersalah diperlukan dalam perkembangan seseorang. Anak belajar bahwa ada hal-hal yang bisa diterima dan hal lain yang tidak, bahwa perilaku tertentu berbahaya bagi orang lain, dan dengan demikian ia mengembangkan kemampuan bersosialisasinya. Dia mengintegrasikan larangan dan datang untuk berperilaku dengan cara yang bisa diterima tanpa harus terus-menerus diawasi. Namun , ada perbedaan besar antara merasa bersalah atas perilaku yang kamu putuskan untuk tidak diulangi dan merasa bahwa bersalah benar - benar "orang jahat ". Berlebihan inilah yang , baik pada anak-anak maupun orang dewasa , memiliki konsekuensi negatif .

Dalam bentuk positifnya, rasa bersalah menjadi semacam kritik diri , latihan yang berguna dalam mengembangkan dalam kaitannya dengan nilai dan tujuan kita sendiri. Namun, rasa bersalah sering kali berbentuk kritik keras, yang lebih merusak daripada membangun. Hal ini dalam beberapa kasus disertai dengan perasaan malu.

Rasa Bersalah Juga Merupakan Gejala Penyebab Depresi

Apa Konsekuensi Dari Rasa Bersalah

Akibat pertama adalah rasa tidak nyaman yang langsung dirasakan, yang bisa diredakan dengan permintaan maaf yang tulus kepada orang yang telah kamu sakiti. Dan jika kita menyakiti diri sendiri, berbuat lebih banyak tidak akan memperbaiki apa pun. Mari kita memperlakukan satu sama lain dengan lembut.

Jika rasa bersalah dilebih-lebihkan, jika terus berlanjut dan jika meluas, efeknya akan sangat berbahaya. Pertama, akan mempengaruhi kepercayaan diri sejati, yang didasarkan pada siapa kita pada dasarnya , pada kemampuan kita untuk menjadi orang baik. Ketika kepercayaan itu terguncang , semua pilihan dan tindakan kita dipengaruhi oleh keraguan. Rasa bersalah seperti itu bisa menyebabkan kita lebih mengandalkan penilaian orang lain daripada milik kita , bahkan tentang apa yang menjadi perhatian kita secara pribadi. Ini tidak diragukan lagi merupakan efek yang paling serius, karena spesialis terbaik pada subjek kita sendiri adalah diri kita sendiri .

Rasa bersalah merupakan gejala sekaligus penyebab depresi. Itu bisa sangat kuat sampai mempengaruhi orang tersebut dalam energi fisik dan psikologisnya, dalam kemampuannya untuk merasakan kegembiraan hidup, untuk melanjutkan aktivitasnya. Namun suasana hati yang tertekan, apapun penyebabnya atau intensitasnya, seringkali menimbulkan rasa malu, bahkan kebencian terhadap diri sendiri. Rasa bersalah yang meresap harus dianggap serius sebagai masalah nyata.

Wanita Lebih Banyak Mengalami Rasa Bersalah Daripada Pria

Menjadi ibu adalah sumber rasa bersalah yang besar bagi wanita, dan bukan hanya bagi mereka yang juga mengejar karir yang menuntut. Wanita cenderung percaya bahwa mereka memiliki kekuatan untuk menyelamatkan anak-anak mereka dari kekurangan dan kesakitan. Tetapi melihat kekuatan untuk memberi hidup tidak berarti memiliki kekuatan untuk membuatnya sempurna. Karunia diri yang terkait dengan keibuan memiliki batasnya. memberi diri sendiri itu penting, tetapi apakah itu berarti memberikan segalanya ? Model dari Seorang ibu yang bahagia juga merupakan hadiah yang diberikan kepada anak. Kita harus ingat bahwa ketika kita makan malam bersama teman-teman daripada merasa bersalah karena mengasuh anak .

Model ideal yang ingin dikorespondasikan oleh wanita sangat banyak dan terkadang sulit untuk didamaikan. ibu yang sempurna, kekasih yang menggoda, pasangan yang luar biasa, pekerja yang tak kenal lelah Itu  banyak. Tampaknya semakin banyak kebebasan yang kita peroleh, semakin banyak kewajiban yang kita bebankan pada diri kita sendiri. Dan kehilangan salah satunya sering dialami dengan rasa bersalah. Maka perlu untuk mengingat bahwa selama seumur hidup seseorang menyadari dirinya sepenuhnya.